7 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda Paling Ampuh

colectivolalatina.org – Sebagian besar wanita yang sedang mengalami awal kehamilan mengalami banyak keluhan. Hal ini terjadi karena adanya reaksi alami perubahan tubuh seperti mual dan muntah, bahkan hampir 50% wanita hamil mengalaminya. Frekuensinya pun setiap orang berbeda-beda, ada yang ringan dan ada yang sampai parah, sehingga sangat mengganggu rutinitas sehari –hari. 

7 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda Paling Ampuh
7 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda Paling Ampuh

Ada beberapa cara mengatasi mual saat hamil muda secara alami dan mudah Anda lakukan di rumah, diantaranya adalah:

 

  • Mengkonsumsi banyak cairan

Saat wanita hamil maka pasokan cairan harus dicukupi, minimal Anda harus mengkonsumsi cairan kurang lebih 10-12 untuk setiap harinya. Jika kebutuhan cairan terpenuhi, maka kesehatan tubuh akan terjaga secara maksimal. Ketika wanita hamil terhidrasi maka dapat mengurangi mual dan rasa ingin muntah. 

 

Saat masa kehamilan, maka perut sering terasa kembung. Hal itu karena disebabkan asam lambung yang meningkat dan menyebabkan nafsu makan menurun. Padahal di sisi lain wanita hamil harus mencukupi kebutuhan nutrisi untuk perkembangan janin yang dikandung. Solusinya yaitu dengan makan sedikit demi sedikit namun sering.  

 

  • Menghirup aroma wewangian 

Mual pada masa kehamilan pada umumnya terjadi karena indra penciumnya sensitive disebabkan karena hormone estrogen. Maka tidak heran wanita yang sedang hamil akan mudah mual jika mencium bau yang tidak disukainya. Untuk mengatasi hal itu, maka hiruplah aroma segar seperti rosemary atau lemon dan pilih jenis wewangian yang alami.

 

  • Mengkonsumsi permen jahe

Rempah-rempah jahe terbukti ampuh untuk mengatasi rasa mual ketika hamil. Caranya, tambahkan potongan jahe segar pada air hangat atau teh. Selain itu, Anda bisa mengkonsumsi permen jahe untuk mengurangi mual tersebut.

 

  • Mengalihkan perhatian pada hal yang tidak disukai

Jika mual tersebut sangat mengganggu Anda, sebaiknya alihkan pikiran dengan hal-hal lain yang Anda sukai sehingga dapat mengurangi rasa mual. Anda bisa membaca majalah, buku, berjalan-jalan untuk menghirup udara segar atau hanya sekedar bermain game. Selain itu, Anda bisa melakukan olahraga ringan yang disarankan untuk ibu hamil.

 

  • Menghindari sesuatu yang menyebabkan Anda mual

Mual dan rasa ingin muntah bisa disebabkan karena sesuatu hal yang tidak disukai. Coba Anda cermati, apa saja yang dapat memicu perasaan mual, mungkin bisa jadi sesuatu yang menimbulkan aroma tidak sedap. Jika Anda sudah mengetahui penyebabnya, maka bisa segera menghindarinya. 

Baca Juga : Tata Cara Mengatasi Keadaan Komputer Yang Mulai Lemot

  • Istirahat dengan cukup

Hal yang paling ampuh untuk mengatasi masalah mual yaitu dengan istirahat cukup.  Sebaiknya tarik nafas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan. Selain itu, Anda dapat tidur sejenak untuk menghilangkan rasa ingin muntah tersebut. Menurut para ahli menyampaikan bahwa tidur menjadi solusi terbaik untuk menghindari morning sickness. 

Itulah 6 cara mengatasi perut mual saat hamil muda yang bisa Anda lakukan di rumah. Jika Anda melakukannya dengan konsisten, maka rasa mual akan terhindar dari Anda. Dengan begitu,maka Anda bisa menikmati masa-masa hamil dengan sangat bahagia tanpa suatu gangguan yang membuat tidak nyaman.